運(yùn)動(dòng)健身養(yǎng)生日記：健康養(yǎng)生不宜久坐
由于科技的進(jìn)步，生活方式的改變，體力勞動(dòng)較以前大大減少。再加上工作性質(zhì)的原因，有的女性往往久坐不動(dòng)。健康養(yǎng)生專家表示這樣對(duì)健康非常不利：
一，有損心臟功能。久坐的人，身體的能量消耗少，導(dǎo)致心臟工作量隨之減少，由此可引起心肌衰弱、心功能減退、血液循環(huán)變慢，容易使血液在動(dòng)脈中沉積，為高血壓、冠狀動(dòng)脈栓塞等癥埋下隱患。
二，血液循環(huán)不良。長(zhǎng)期久坐或姿勢(shì)不佳，會(huì)使血液循環(huán)不良，使靜脈回流受阻，直腸肛管靜脈出現(xiàn)擴(kuò)張、血液淤積，導(dǎo)致靜脈曲張，出現(xiàn)痔瘡，肛門疼痛等，長(zhǎng)期如此將會(huì)導(dǎo)致貧血。女性經(jīng)期久坐，經(jīng)血容易逆流，造成慢性骨盆腔充血，骨盆會(huì)隱隱作痛并刺激到周圍神經(jīng)造成腫脹。
三，引起頸椎僵硬。人體骨骼中，各連接處只有通過運(yùn)動(dòng)才能產(chǎn)生一種黏液，以阻止骨骼間相互磨損。肩、頸部因久坐不動(dòng)，往往會(huì)引起頸椎僵硬，形成一種酷似駝背樣的頸傾肩隆狀，不但失去體態(tài)的美感，還會(huì)影響頸椎動(dòng)脈對(duì)頭部的供血量，引起供血不足，影響工作效率。
四，導(dǎo)致肥胖。久坐不動(dòng)，會(huì)使身體從食物中攝取的脂類、淀粉等過多的轉(zhuǎn)化為脂肪貯存起來，造成脂肪堆積，加上代謝減慢，極易導(dǎo)致肥胖。
五，引起便秘。久坐不動(dòng)，會(huì)使腸胃蠕動(dòng)減慢，造成排便不暢，甚至引起便秘，使體內(nèi)廢物難以排出，降低免疫功能。
所以，健康養(yǎng)生專家提醒大家在工作的間隙，一定要抽出少量時(shí)間活動(dòng)一下身體，更要利用每天早、晚時(shí)間和雙休日進(jìn)行體育鍛煉，加強(qiáng)自我保健，這也是為工作、為生活打下良好基礎(chǔ)。